Čas prázdnin a dovolených skončil, a tak by naše duše i těla měla být v optimálním stavu. To se ovšem daří jen těm, kteří si dokážou zvolit správný styl odpočinku. Průběžná a pravidelná obnova psychických a fyzických sil by neměla mít jen podobu spánku, jídla a pití - tedy základních lidských potřeb. Zamyslet se čas od času nad kulturou relaxace rozhodně není marné. Schopnost koncentrace a relaxace spolu úzce souvisí, kdo nedokáže jedno, obvykle neumí ani druhé. Zkuste chvíli myslet jen na sebe při následujících otázkách!
1. Prázdniny trávím obvykle:
a ve společnosti lidí, které si pečlivě vyberu. 1
b vždy stejným způsobem. 3
c s lidmi, se kterými je trávit musím. 4
d nejraději sám. 2
2. Jak využiji svůj volný čas:
a nevím, protože žádný nemám. 4
b za mě obvykle řeší partner. 3
c mám vždycky dobře vymyšlené. 1
d je mi obvykle jedno. 2
3. Jsem člověk, který:
a má smysl pro humor. 3
b je samostatný a nezávislý. 1
c se má rád. 2
d ztrácí občas sebekontrolu. 4
4. Dobře na sobě poznám, kdy:
a už musím "vypnout", jinak se zhroutím. 4
b se musím další zátěži vyhnout. 3
c mě zátěž posílí. 1
d mám ještě dost sil vše zvládnout. 2
5. O způsobu svého ideálního odpočinku:
a mám přesnou představu, kterou realizuji. 1
b jsem nikdy nepřemýšlel. 4
c nemám zatím žádnou jasnou vizi. 3
d mám představu, ale nevyzkoušenou v praxi. 2
6. Z relaxačních technik jsem už zkusil:
a poslech relaxační hudby. 3
b protistresové dýchání. 1
c nezkusil, nikdy jsem to nepotřeboval. 4
d autogenní trénink. 2
7. Myslím, že dobře odhadnu, kdy
a mě někdo energii hodně bere. 3
b jsem s někým, kdo mi recipročně energii vrací. 2
c už mám někoho dost a musím okamžitě pryč. 4
d mám nadhled a situaci pod kontrolou. 1
Nyní sečtěte body vybraných odpovědí. Je-li váš součet vyšší než 20 bodů, je vaše schopnost relaxace v havarijním stavu a měli byste okamžitě začít myslet na to, jak změníte styl svých volných chvil.
Máte-li bodů méně než 20, čím méně tím lépe, myslíte zdravě na sebe a na svůj trvale udržitelný rozvoj, výborně!
Připravila Ela Šranková
1. Prázdniny trávím obvykle:
a ve společnosti lidí, které si pečlivě vyberu. 1
b vždy stejným způsobem. 3
c s lidmi, se kterými je trávit musím. 4
d nejraději sám. 2
2. Jak využiji svůj volný čas:
a nevím, protože žádný nemám. 4
b za mě obvykle řeší partner. 3
c mám vždycky dobře vymyšlené. 1
d je mi obvykle jedno. 2
3. Jsem člověk, který:
a má smysl pro humor. 3
b je samostatný a nezávislý. 1
c se má rád. 2
d ztrácí občas sebekontrolu. 4
4. Dobře na sobě poznám, kdy:
a už musím "vypnout", jinak se zhroutím. 4
b se musím další zátěži vyhnout. 3
c mě zátěž posílí. 1
d mám ještě dost sil vše zvládnout. 2
5. O způsobu svého ideálního odpočinku:
a mám přesnou představu, kterou realizuji. 1
b jsem nikdy nepřemýšlel. 4
c nemám zatím žádnou jasnou vizi. 3
d mám představu, ale nevyzkoušenou v praxi. 2
6. Z relaxačních technik jsem už zkusil:
a poslech relaxační hudby. 3
b protistresové dýchání. 1
c nezkusil, nikdy jsem to nepotřeboval. 4
d autogenní trénink. 2
7. Myslím, že dobře odhadnu, kdy
a mě někdo energii hodně bere. 3
b jsem s někým, kdo mi recipročně energii vrací. 2
c už mám někoho dost a musím okamžitě pryč. 4
d mám nadhled a situaci pod kontrolou. 1
Nyní sečtěte body vybraných odpovědí. Je-li váš součet vyšší než 20 bodů, je vaše schopnost relaxace v havarijním stavu a měli byste okamžitě začít myslet na to, jak změníte styl svých volných chvil.
Máte-li bodů méně než 20, čím méně tím lépe, myslíte zdravě na sebe a na svůj trvale udržitelný rozvoj, výborně!
Připravila Ela Šranková
